Jak napisac

Git forma. Smalec schodzi cały czas czy już nie? Jak schodzi a oporny powoli to -Albo dieta czysta, niestety Nabiał out,ciężko mi powiedzieć co jeszcze musiałbyś menu napisać. -Albo ucinasz kcal w Dt,masz z czego. Nie wszystkie, stopniowo. Zostawiasz sobie ten jeden dzień bez zmian. Sobota? Albo nawet możesz dodać np.50% z tego co wywalisz. [...]

Bo co można napisać? Jak jakiś dietetyczny radykal Nie, kur*a nie rób! Albo z drugiej strony Rób, na 100% będziesz zadowolony. Tak to nie działa. 50/50 w tym momencie. Może być dobrze lub źle ale też nie musi. Jakby ludzie nie ekperymentowali to nadal jedliśmy co 3h 7posilkow ed,na zbilansowanej.

Napewno zastosuje Twoją metodę tylko gdybyś mógł jeszcze napisać jak dokładać ciężar jeżeli przykładowo jestem w stanie kilkanaście powtórzeń bez dowieszania ciężaru, przykładowo 5serii po 8powt od 2kg do 10kg gdzie nie jest konieczne wykonanie w ostatniej serii tych zakladanych 8 powt, oraz co o ile kg dodawać co tydzień w rampie a ile w vave [...]

opisywałeś już opad na boki w dziale zaawansowanych ale nie mogę znaleźć, czy mógłbyś napisać małe co nieco jak to się robi? podczas ćwiczenia trzymam 2 sztangielki w obu rękach czy w 1 i przekładam? jak opadam na prawą stronę to bardziej ćwiczę tą samą stronę brzucha a więc prawą czy odwrotną lewą? czy to ćwiczenie jest bezpieczne dla kręgosłupa?

źle się chyba wyraziłam. Chodzi mi o łączenie ćwiczeń (na jakie aktony danego mięśnia, w jakiej kolejności, jakie <wielostawowe, izolowane itd>), o to, na jakie partie mięśniowe najlepiej wykonywać trójserie, gigantserie etc., a na jakich one się nie sprawdzają. Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe [...]

Witam ponownie ;). Czy mógłbyś napisać coś o treningu podwójnie dzielonym?? Jak jest zbudowany i jak wygląda dieta?? Pozdrawiam

puma chodzi tu o podciaganie sztangielek do brody sory zle napisałem własnie pisałęs o tym jak podciaganie do brody sztangi jest niebezpieczne ale hantlami chyba bedzie można robić to ćwiczenie ? Nic sie w tej kwestii nie zmienilo. Tak jak juz ci wczesniej napisalem - mozesz smialo robic sztangielkami, jesli wykonujesz techniczne, zgodnie z [...]

Po 1 Podawałeś kiedyś taki MDS sztangielki kolano uginanie nachwyt/ podchwyt/ neutral 2-3-4-1/3/ 8-10. Pytanie mam odnośnie nachwytu. Mam wrażenie, że przedramię bardziej pracuje przy tym ćwiczeniu od bica. Mógłbyś napisać jak ruch powinien wyglądać? Cały czas ma być nachwyt, czy może przy końcówce skręcać nadgarstkiem? Wykonuj zgodnie z [...]

Czy mógłbys nakreslic jakis plan aby cwiczyc jedynie z łancuchem i obciazeniem do niego? Dodam, ze moje cialo prawdopodobnie lubi wielostawowce, prawdopodobnie bo na razie poczatkujacy jestem w sumie, ale np. nigdy nie robiłem ramion i barków a rozbudowały sie proporcjonalnie do reszty (nawet boczne bary), jedynie tył barkow troche odstaje. Na [...]

Czy mógłbys nakreslic jakis plan aby cwiczyc jedynie z łancuchem i obciazeniem do niego? Dodam, ze moje cialo prawdopodobnie lubi wielostawowce, prawdopodobnie bo na razie poczatkujacy jestem w sumie, ale np. nigdy nie robiłem ramion i barków a rozbudowały sie proporcjonalnie do reszty (nawet boczne bary), jedynie tył barkow troche odstaje. Na [...]

Nortonie. czy mógłbys mi napisać diete na mase ponieważ mam 182 mc wzrostu i 56kg wagi. potrzebuje pomocy. poprosze coś prostego jak na początek. :]

teraz poleca dopiero gromy nie wiem po co jest ten temat jeszcze do zamkniecia juz dawno byl jakby cos chcial Hades napisac to by napisal juz dawno - nawet przez kogos Ja go nie obwiniam testu nie sledzilem za bardzo (brak netu) wiec nie wiem co i jak bylo przez caly czas wyszlo jak wyszlo nie da sie przewidziec wszystkiego czy moderatorezy [...]

do dziś dnia nie dostałem żadnego 'głębszego' wytłumaczenia hades napisał tylko iż może na priv wyjaśnić mi coś więcej, odpisałem iż poczekam na wyjaśnienia , a potem dam info w teście, nie dostałem nic poza kolejnym mailem w stylu "co mam jeszcze wyjaśniać? + że może mi napisać coś więcej (powtórzył się , bo to samo było we wcześniejszym @) [...]

...acha - co jeszcze moze sie rzucac w oczy - fakt taki ze najpierw spozywano kreatyne a dopiero pozniej (+30min) napoj zawierajacy weglowodany/weglowodany + bialko dlaczego? dlatego że autorzy chcieli nałozyć na siebie ich maxymalne szczyty - z dokladnością co do ~1min ale jak widać na rysunkach - nie chce pisać że to nie ma znaczenia,czy że te [...]

najlpeiej sprawdzic na sobie nie kazdy reguje tak samo czesc osob skarzy sie po spozyciu wiekszej ilosci glukozy (problemy jelitowe) inni po carbo tez nie ma co kupic glukoze/carbo/cokolwiek i zaczynac z grubej rury spozywac 100g/porcje czy wiecej jesli jest sie poczatkujacym - tzn. jeszcze nie wiesz czy dobrze znosisz dany suplement (rodzaj) to [...]

[...] czesci, czyli ogolny opis,wymiary,fotki W trakcie prowadzenia testu mialem zawody MMA, mialem swoja 1-wsza walke ktora wygralem(niestety do dzis nie otzrymalem filmiku...).Jak zaznaczalem od pocztaku mowim glownem celem jest SW a silka to tylko dodatek, napewno efekty mogly by byc nieco lepsze jak nie znacznie lepsze gdybym tlyko obciol [...]

Ludzie !!! co wy robicie? az nie chce mi sie oddychac i nie wiem co myslec o Polakach (tudzież użytkownikach tego forum) jak czytam tego typu artykuły . Jakis koles ( bez obrazy dla autora skopiowania tego arykułu ) wkleił bezimienny i bezźródłowy tekst, który mogłbym sam sobie napisac na kolanie. Internet to jeden wielki śmietnik w którym [...]

to jak mam np rozłożyć te treningi na 3 tygodnie mógłbyś napisać a może być np tak wtorek czwartek sobota wtorek czwartek sobota wtorek czwartek sobota >?? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-23 13:18:33 Może być.

http://www.allegro.pl/item799234595_competitive_edge_labs_p_plex_phera_mass.html#gallery http://www.allegro.pl/item794605094_cel_m_drol_mega_mocny_promuscle.html#gallery A ja bede łaczył 2 te PH co myślicie jak je rozpisać ??? Raczej bede kończył m drolem Postaram sie co tydzień coś napisać o wynikach masie i wymiarach ;D

Ok. Narazie jade tego p maga ale dopiero 5 dzień, od wczoraj 20mg, wcześniej poznawczo 10mg więc narazie nic nie moge napisać. Ogólnie cykl troche z dupy ale sie okaże czy to fake. Pewnie szybciej zaczniesz, to napisz co i jak.